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Una alimentación saludable es muy importante en cada etapa de la vida, pero es esencial en el embarazo y la lactancia, ya que desde esta etapa se ven reflejados los hábitos y la forma de vivir para las demás etapas de la vida. Para iniciar la etapa de embarazo la madre debe contar con buena salud y buenos hábitos en la alimentación para procurar que todo el proceso de crecimiento del feto, el parto y la lactancia sean satisfactorios. Hoy en día, las mujeres en edad fértil, no cumplen con el requerimiento nutricional para iniciar con su etapa de embarazo, se evidencia una deficiencia de vitaminas  como vitaminas B9, B12, B6, A, D y minerales como yodo, zinc, hierro y selenio, que están relacionadas con la disminución de la fertilidad, malformaciones durante la gestación y enfermedades crónicas para la madre y él bebe, todo esto debido a sus malas costumbres alimentarias, el inadecuado consumo de vegetales, frutas, proteínas y la reducción de actividad física. ¿Cómo afecta la deficiencia

Colombia es uno de los destinos más completos de Sudamérica, si quieres ir a descansar en una playa, tienes varias opciones para hacerlo, en el caribe o en el pacífico, si quieres aventurarte en las montañas, la lista se queda corta, porque donde quieras que vayas vas a encontrar un lugar para explorar. Vamos a conocer 5 de los muchos lugares que tiene Colombia para visitar y espero que te animes para conocer más. Bogotá:   Aunque muchos digan que la capital del país no merece la pena conocer, te digo que vas a encontrar muchas cosas por hacer, como visitar la candelaria, con casas de colores, llena de historia y gran variedad de comidas, o subir al cerro de Monserrate para ver el atardecer y una panorámica de esta hermosa ciudad y no irte sin comer un delicioso Ajiaco o un tamal tolimense, al bajar de Monserrate puedes conocer la famosa calle: Séptima, es conocida como el corredor cultural más importante de Bogotá, durante el recorrido podrá disfrutar de cultura, recreación, arte y ga